整体初めての方

整体院での流れと注意点を解説

「整体に初めて行く方」に向けて、整体の流れや注意点をわかりやすく解説します。「整体ってどんなことをするの？」「痛くないの？」「何を準備すればいいの？」といった疑問や不安をお持ちの方も多いと思います。

整体ってどんなところ？

整体は、骨格や筋肉のバランスを整えることで、肩こり・腰痛・頭痛・姿勢の歪みなどを改善する施術を行う場所です。リラクゼーション目的のマッサージとは異なり、根本的な体の不調を整えることを目的としています。ボキボキと骨を鳴らす整体もあれば、ソフトな施術の整体もあるので、不安な方は事前にニコニコ整体院へお電話ください。ニコニコ整体院では、ボキボキ矯正など骨盤の矯正は行っておりません。筋肉や骨格の歪みを改善する施術を行うところです。整体院や整体サロンでは、主に手技を用いて体のコリや痛みをほぐし、姿勢を矯正し、血流を改善する施術が受けられます。

整体の特徴

• • 手技中心の施術：指圧やストレッチ、関節の調整などを行い、身体の歪みを整える。
• • リラクゼーションと治療の中間：マッサージほどリラックス目的ではな
• • 体のバランスを整える：肩こり・腰痛・猫背・骨盤の歪み・姿勢改善などにアプローチ。
• • カイロプラクティックやマッサージとの違い：カイロは背骨・神経系に特化し、マッサージは筋肉をほぐすことに重点を置く。

整体の主な施術内容

• 骨盤矯正：出産後や姿勢の悪化で歪んだ骨盤を整える。ニコニコ整体院ではやっておりません
• 猫背矯正：肩や背中のコリを解消し、正しい姿勢へ導く。ニコニコ整体院ではやっておりません

• 肩こり・腰痛改善：筋肉の緊張をほぐし、痛みを軽減。
• ストレッチ・可動域改善：関節の動きをスムーズにする。

整体は「痛みを根本から改善したい」「姿勢を良くしたい」「疲れを取りたい」人におすすめです。

整体の施術の流れ

① 受付・カウンセリング（問診）

まずは受付で問診票を記入し、現在の体の状態や悩みを伝えます。「どんな症状があるか」「いつから痛みや不調を感じているか」「普段の生活習慣（仕事、運動、睡眠など）」を詳しく聞かれるので、できるだけ具体的に伝えましょう。

② 姿勢や体の状態のチェック

実際に立ったり座ったりしながら、体の歪みや筋肉の状態をチェックします。これにより、どの部分に負担がかかっているかが分かり、適切な施術を受けることができます。

③ 施術開始

院長があなたの体の状態に合わせた施術を行います。施術には以下のような種類があります。 ・筋肉調整（コリやハリをほぐす） ・ストレッチ（可動域を広げる） 施術中に痛みを感じた場合は、無理せず伝えましょう。

④ 施術後の説明とアドバイス

施術が終わったら、体の状態や今後のケア方法について説明を受けます。「日常生活での姿勢の注意点」「ストレッチやセルフケアの方法」「次回来院の目安」を教えてくれるので、改善を早めるためにも実践すると良いでしょう。

整体に行く前に準備すること

1. 動きやすい服装で行く

整体では体を動かしたり施術を受けたりするので、締め付けのない服装がおすすめです。スカートやジーパンよりも、Tシャツやジャージ、スウェットなどが理想的です。

2. 食事は軽めにしておく

施術の1時間前には食事を済ませておくのがベストです。

3. 症状や気になることを整理しておく

カウンセリングで体の悩みを伝えやすくするために、「どこが痛いのか」「どんなときに痛むのか」をあらかじめ整理しておくとスムーズです。

整体後に気をつけること

1. 施術直後は激しい運動を控える

整体後は体のバランスが整っているので、無理な運動をすると元に戻りやすいです。施術当日は、軽いストレッチやウォーキング程度にしておきましょう。

2. しっかり水分補給をする

整体後は血流やリンパの流れが良くなるため、老廃物を排出しやすくするために水を多めに飲むことをおすすめします。

3. できるだけリラックスして過ごす

整体後は副交感神経が優位になり、リラックスしやすい状態です。無理に活動せず、ゆっくりお風呂に入ったり、早めに寝たりすると回復効果が高まります。

整体を受けるとどうなる？

初めて整体を受けた方は、施術後に以下のような変化を感じることが多いです。

✅ 体が軽くなる

✅ 肩こりや腰痛がラクになる

✅ 姿勢が良くなる

✅ 血行が良くなりポカポカする

✅ 眠くなる、またはよく眠れる ただし、人によっては「だるさ」や「眠気」を感じることもあります。これは好転反応と呼ばれるもので、体が回復しようとしているサインなので、無理せず休みましょう。

まとめ

｜整体に行く前に知っておくと安心！ 整体は、体の不調を根本から改善するための施術です。初めてでも怖がる必要はありません。整体デビューをする前に、「動きやすい服装で行く」「食事は軽めにする」「症状を整理しておく」を意識すると、よりスムーズに受けられますよ！施術後は、水分をしっかりとり、無理な運動を避けてリラックスすることが大切です。整体で体のメンテナンスをして、快適な毎日を送りましょう！